新手媽媽如何拒絕產(chǎn)后抑郁癥

  現(xiàn)代人壓力大,尤其是剛生完寶寶的新媽媽,產(chǎn)后坐月子期間,得憂郁、沮喪以及精神癥狀的比例越來越高。很多新媽媽產(chǎn)后容易的抑郁癥。而產(chǎn)后抑郁的危害不容忽視,越來越收到大家關(guān)注。新媽媽生完寶寶后,如何拒絕產(chǎn)后抑郁癥呢?我們來看看專家的建議吧!

  心理原因會導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽抑郁癥
  
  寶寶出生后,產(chǎn)后媽媽的心情就如同她的身體一樣,頓時輕松、釋放了很多,但從另外一個角度來看,媽媽的角色

才正式宣告開始。伴隨角色變換而來的包括哺乳、給嬰兒洗澡、換尿布、分辨孩子哭聲、注意大小便等,真是分秒必爭,有事事瑣碎,不能逃避。
 
  新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶,做媽媽的內(nèi)心,壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。就從哺乳來說,新生寶寶每兩到三個鐘頭就要喂奶一次。吃完奶,尿布也換了,可能仍哭鬧不休,還不睡,這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑郁癥。

  生理原因是導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽抑郁癥關(guān)鍵因素
 
  新媽媽的睡眠因而頻頻中斷,體質(zhì)也可能逐漸虛弱,內(nèi)心的壓力可能非常沉重,這時就很容易誘發(fā)焦慮、沮喪與憂郁。生理上會導(dǎo)致憂郁的原因是:產(chǎn)后三天里,內(nèi)分泌發(fā)生一個劇烈的變化。由于供給胎兒生長的孕激素突然消失,供應(yīng)母乳的泌乳素開始分泌,所以會造成頭痛、無法入睡、容易掉發(fā)、手足無措、疲倦、胃口差,以及很激動等身心上的變化。
 
  新手媽媽如何拒絕產(chǎn)后抑郁癥

  無論是心理因素還是生理因素導(dǎo)致的產(chǎn)后抑郁癥,解決的關(guān)鍵就是,新媽媽做月子必須要有人幫忙。家人的協(xié)助、間接、直接地關(guān)懷,會是孕婦很大的支持力量。
  
  丈夫與其他家人,或者分攤一些尿布的換洗,或者承擔(dān)瑣碎的工作,都可以減輕新媽媽查后的壓力。
 
  新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂郁劑,通過產(chǎn)后充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復(fù)體能。
  
  相反的,西方國家對坐月子并不視為一種文化、習(xí)俗更不認為是必須的,所以比較容易造成產(chǎn)后憂郁的負面情緒的困擾。
 
  總之,新媽媽產(chǎn)后若能通過哺乳協(xié)調(diào)內(nèi)分泌系統(tǒng):通過家人的支持,內(nèi)心的調(diào)適以及飲食的調(diào)配,真的,坐月子反倒是最佳的抗憂郁良方。

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